1.女人靠移揭捉，汉子靠锤炼。活动除了拥有健康体格，旺盛的精力，还可以增长全身氧含量，增长了睾丸酮的渗出，对男性生殖体系是最好的弥补，这种内涵的强健作用远远胜过任何保健药，锤炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次激烈活动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精力和身材全身心的放松，性生活的质量会大大加强。在此基本上采取下述办法会加倍有效。
　　4.持续作战，挑衅极限
　　2.只穿纯棉内裤保持低温
　　聚酯纤维有临时性克制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用轻易引起怀胎妇女体内孕激素程度降低，结不雅导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么经久穿聚酯内裤的人有性功能减退的表示。是以只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是须要低温的情况，不然就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖才能直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时光成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。日常平凡最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉快，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的渗出，也可使中年今后的男性精力充分、性功能加强。
　　3.闭目冥想美男相伴
　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美男或者你朝思暮想很想"上"的女人***,你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦固然是虚构的，但这切实其实可以使你身材的雄性激素的渗出得以加强，使你身材的性相干器官都获得小小的锤炼，大大进步对性的敏感性。
　　有时持续做爱直到精疲力竭为止，持续做爱的次数可以根据个别差别选择。这种挑衅极限的办法是用进废退的道理，当生殖体系受到强烈的刺激和精力消费后，经由(天的恢复会比本来更强。持续做爱不克不及经常采取，最好每隔2-3周挑衅极限一次，同时要有下述养分的弥补5.来场冷热水瓜代浴　　这是一种很古老的加强须眉性功能的锤炼办法。应用冷热水瓜代浴时，最好保持必定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊紧缩之后再入浴缸。如斯反复3-5次后即可停止，若能每日保持做"瓜代浴",可使中年今后的男性精力充分、性功能加强、减轻疲惫感。
　　6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
　　7.阴茎指压法强化性才能
　　时常采取"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地进步性才能。办法是反复竽暌姑手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在严寒时反复搓手或握拳可改良手指的血液轮回，使手指发红变暖一样。反复竽暌姑手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介怀可持续进行按摩。可日夕在床长进行按摩。如作为做爱前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的情况氛围。
　　8.锤炼做爱肌肉
　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的做爱肌肉，个中耻骨尾骨肌起重要的作用。加强这些部位肌肉，可以增长全部骨盆和阴茎的血液供给量，能促进勃起，增长性高潮时快感，并能赞助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锤炼，办法是假想正在阻拦小便。一般天天锤炼两次，每次15下，每日增长紧缩的次数，直到天天一次能做50下，在此基本上，可以作一点变更。如在放松以前，紧缩骨盆肌肉并保持3秒钟，保持如许锤炼l个月，一般可以感触感染到它对做爱的赞助。
　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大进步性功能?构晒凳窍蜇和枋渌脱汉土由窬耐贰Ｊ且裕垢构晒倒苤械难郝只赜攀的且斐Ｖ匾摹０茨Ω构晒倒艿陌旆ㄊ欠直鹩昧礁鍪种赴囱挂蹙ジ苛讲啵竽暌股舷蛳赂Γ碳ぱ毫飨蜇和璧耐贰Ｃ咳瞻茨σ淮危稍诿客砣胨氨旧碓诖采习茨Α?br/>　　9.按摩阴囊强化男性精力www.Ze_Zelu.com
　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液轮回改良。因为可经常赓续地供给睾丸以懈改釜液， 当然会加强睾丸功能，进步男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指大阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时光不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比有时为之更具成效。
　　10.多食海产品和富锌食物
　　海藻含磺量跨越其他动植物。www.Ze_Zelu.com而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能阑珊、性欲降低。是以，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以包管汉子的性功能，别的，它还有助于进步人的抗病才能。建议男士们每人天天服用微克的锌，该剂量是针对活动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。然则，天天锌的用量毫不克不及跨越微克，因为过量服用锌会幼ê崴体内其他矿问导誓作用。克瘦肉中含锌微克。